陇南躁狂症怎么治疗？-兰州脑康中医院

      陇南躁狂症怎么治疗？

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　　1、转移注意力

　　如果你因为某件事或某个人而感觉心情躁狂，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现躁狂易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

　　2、运动放松身体

　　我们看电视的时候常常会看到这样一个场面——主人公生气或者不开心的时候会沿着操场一直跑，化悲愤为力量。

　　运动无疑是一种很好的情绪发泄途径，通过消耗体能来达到消除躁狂的目的。心情躁狂时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

　　3、学会心理暗示

　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加躁狂;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世/界，减少季节心情躁狂情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防躁狂易怒心情的出现。