定西缓解焦虑症的方法有什么？-兰州脑康中医院

　　定西缓解焦虑症的方法有什么？

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　　1.放松心情，听舒缓的音乐，进行旅行、看电影、看小说等，使心情平静下来。

　　2.转移注意力，在焦虑时做自己喜欢的事情，欣赏窗外的美景，喝一杯水，从焦虑状态中解脱出来。

　　3.向家人、朋友倾诉烦恼，说出来比憋在心里好，一起寻找解决办法，消除焦虑。

　　4.进行呼吸训练、放松训练、分散注意力等，对缓解和减轻焦虑有一定作用。

　　5.运动可以释放不良情绪，减轻焦虑感。