白银上班族如何改善焦虑呢？-兰州脑康中医院

       白银上班族如何改善焦虑呢？

专家在线 在线咨询

　　1.多交朋友

　　在工作场所工作的白领通常应该交更多的朋友来扩大他们的联系。他们不仅可以在事业上取得成功，而且可以确保心理健康，与朋友交流，相互理解和支持，走出封闭的圈子，使心灵能够吸收更多的营养，避免焦虑。

　　2.业余爱好

　　职场白领的生活看起来很单调，难免会变得太压抑，主要是因为缺乏业余爱好。平时不妨多接触一些钢琴、书画.花鸟鱼虫或音乐舞蹈可以消除疲劳，缓解兴趣环境中的焦虑。

　　3.运动健身

　　缺乏锻炼是影响人们健康的原因，会导致各种身心疾病。经常在办公桌前工作的白领会缺乏锻炼。适当的锻炼可以保证身心健康，增强体质，陶冶情操，放松身心，缓解过度紧张的心理状态。

　　4.劳逸结合

　　白领工作非常紧张，面对太大的压力，学会制定计划和目标，科学合理地安排工作、学习和生活，在实现目标的过程中，确保工作和休息、放松、平衡心理，提高心理承受能力，结合生活和工作，消除自己的紧张和焦虑。