张掖如何克服焦虑？-兰州脑康中医院

        张掖如何克服焦虑？

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　　1：调整生活习惯：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，适当运动，如散步、跑步、游泳、爬山等。并在户外适当呼吸新鲜空气，有助于保持良好的身体状况，促进血液循环，从而缓解心理焦虑。

　　2：转移注意力。如果你面前的工作让你感到不安和紧张，你可以暂时转移你的注意力，把你的注意力转向窗外，这样你的眼睛和身体的其他部位就可以及时放松，从而暂时缓解你面前的压力。你甚至可以起身走路，暂时避开低潮的工作氛围。

　　3：保持乐观。做任何事情都要对自己充满信心。你必须相信你能完全做到。当你能克服各种困难时，你就能解决心理焦虑的症状。当你缺乏自信时，不妨给自己一个暗示：我能做到。

　　4：大声喊叫。在公共场所，这种方法可能不合适。但是当你在一些地方，比如私人办公室或者自己的车里，大声喊叫是发泄情绪的好方法。无论是大喊大叫还是尖叫，都可以及时发泄自己的焦虑。

　　5：放松方法：焦虑会使人处于心悸、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应状态。放松身体可以缓解这些不适，缓解焦虑。焦虑会使人处于心悸、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应状态。放松身体可以缓解这些不适，缓解焦虑。深呼吸可以帮助身体放松，消除紧张。