天水应该如何预防焦虑症?-【兰州脑康中医院】
天水应该如何预防焦虑症?
1:健康饮食。饮食健康会影响人的方方面面,不仅能促进身体健康,还能大大缓解焦虑。多吃水果蔬菜,多喝水,少吃垃圾食品,有助于调整心态,改善焦虑情绪。
2:听音乐:音乐的作用很大。心烦意乱的时候,抑郁的时候,找个安静的氛围闭上眼睛听听音乐,可以让你很快放松下来,忘记自己的不开心和烦躁。
3:肯定自己。当焦虑来袭时,你可以重复告诉自己,“没问题”、“我能处理好”、“我比别人强”,这是预防焦虑症的好方法之一。
4:“按停”身体预警信号:当我们感到焦虑时,我们的身体会习惯性地表现出一些预警信号,如心跳加速、呼吸不畅、肌肉紧绷等。这时候我们可以尝试用一些方法来平复自己的焦虑:呼吸放松、想象放松、喝冰水、闭眼养神、听音乐,或者其他我们喜欢且有效的方法。
温馨提示:专家建议久治不愈、错诊、误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者,最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
全国免费电话:400-801-6609 医院地址:兰州市城关区雁北路2726号(天水路高速路口东侧、 新港城天庆集团旁)
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