兰州吃什么能缓解焦虑

　　情绪焦虑状况在生活中是无处不在的，尤其是当我们感到工作生活压力过大的时候，焦虑就会油然而生无法控制，对于这种情况需要及时的调理不然就会给身体带来伤害，临床调查显示：很多饮食中所含的微量元素也是可以很好的帮助消除焦虑情绪的，平日里大家不妨通过饮食来进行调整，那么具体，兰州吃什么能缓解焦虑呢?下面就一起来看看吧。

　　1、菠菜：相信这种蔬菜大家都能经常看到，菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。

　　2、瓜子：瓜子可以说是我们日常生活的零食品，每家每户都总有一些，瓜子中同样含有镁，焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时，瓜子中含有维生素B，维生素B是有降火作用的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，减少焦虑发作。

　　3、香蕉：水果的好处大家都知道，对于我们来说，香蕉可谓是对人体有益无害，香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有效缓解焦虑的情绪。

　　4、牛奶：对于牛奶的营养价值相信每个人都会大概知道，牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，应用之后就能慢慢使其平静下来，，

　　兰州吃什么能缓解焦虑?尽量避免一些生辣刺激的食物，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜以及适当的蛋白质肉类，同时注意劳逸结合也是调理焦虑比较的关键的因素。