兰州脑康中医院-强迫症如何用心理学自救“患者关心”兰州强迫症医院哪家好？

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　　强迫症，一种无法控制心理状态，经常令人在生活中感到焦虑和困惑。你有没有由于反复检查、洗手或整理物品而觉得心力憔悴？庆幸的是，心理学提供了一些高效的自我调整方式，帮我们解决强迫症的阴影。下面，让我们来谈谈怎样通过心理学逃离强迫症。

　　一、掌握强迫症：接纳自身的缺点       兰州脑康中医院-强迫症如何用心理学自救“患者关心”兰州强迫症医院哪家好？

　　强迫症的关键特征是反复地强迫思维和强迫行为。因此当思想和行为控制不了时，它还会影响我们的日常生活。意识到你并不是唯.一碰到这种麻烦的人。很多人都曾有过类似的情况，这些疾病并不等于你的性格或价值有问题。接受这种不完美的自身是逃跑的第.一步。

　　在这个时候，我们可以根据自我约束去理解强迫症的实质。在学习中相关书籍、征求专家表述或加入可用小组，我们可以减少对强迫症的负面评价，并意识到摆脱强迫症是完全可能的。

　　二、避免曝露和体现：面对恐惧，减少依靠    兰州脑康中医院-强迫症如何用心理学自救“患者关心”兰州强迫症医院哪家好？

　　心理学中有一种常见的治疗方案称为“曝露与体现避免”(ERP)简而言之，就是通过慢慢使自己解决使你焦虑的情景，减少或停止执行强迫行为，随后帮助你慢慢适应这种情况，减少对强迫行为的依赖。

　　比如，假如你有强烈的洗手冲动，尝试略微延迟洗手时间，从一开始的几秒慢慢延长到数分钟。通过一些渐进的曝出，虽然一开始可能觉得非常不舒服，但随着时间的推移，焦虑会慢慢减少，强迫行为也会变得更加多余。

　　三、懂得放松和自我调整：缓解焦虑     兰州脑康中医院-强迫症如何用心理学自救“患者关心”兰州强迫症医院哪家好？

　　强迫症也和过多的焦虑与压力息息相关，因此懂得放松和调节情绪是逃跑的重要。可以帮助根据冥想、深吸气和渐进性肌肉放松来减少焦虑水准。有效的工作和歇息及其健康的生活习惯也能够发挥积极的作用。

　　你能每天花十分钟冥想练习，集中精力，留意呼吸，缓解身心压力。持之以恒不仅可以帮助你更好地应对强迫症带来的麻烦，还可以增强你信心和自制力。

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       兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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