定西哪些坏习惯会导致失眠？-兰州脑康中医院

       定西哪些坏习惯会导致失眠？

 
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　　1：睡觉时，灯光会影响人体的内分泌系统，导致生物节律紊乱，损害健康。另外会让睡眠变浅。

　　2：睡前过度运动会增加交感神经系统的兴奋性，难以入睡。可以适当做放松运动，比如瑜伽、慢走等。

　　3：睡前吃太多，肠胃要消化。一肚子的食物会不断刺激你的大脑，如果你的大脑兴奋了，你就无法安然入睡。就像中医说的：胃不和，则卧不安。

　　5：床的质量差。凹凸不平的床垫会让人感到腰酸背痛，或者质量差的床垫睡觉不舒服，半夜容易惊醒，所以床垫质量一定要好。

　　4：失眠的时候太注重时间了。如果你总是在想你能睡多久，或者计算你应该睡多久，你会分散你的身体，你不能放松，你不能进入深度睡眠。

　　6：如果你有睡眠问题，不要盲目长期服药，也不要因为害怕药物不良反应而拒绝服药。你应该寻求专业帮助，听从医生的建议。