天水儿童失眠该如何缓解呢？-【兰州脑康中医院】

　　天水儿童失眠该如何缓解呢？

 
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　　1：对于学龄前儿童来说，制定睡眠时间表有助于他们了解睡前需要做什么。比如画一张洗澡的图，一张睡衣的图，写下睡前要读的书的数量。

　　2：保证睡眠环境安静温暖，室内温度适中，以25摄氏度为理想。睡觉时尽量关灯，养成规律的睡眠习惯很重要。孩子卧室内光线适宜，能让孩子有安全感，可以让孩子更快的进入睡眠状态。

　　3：如果孩子失眠不频繁，只是因为做噩梦，或者紧张导致的失眠，妈妈可以轻轻拍打宝宝放松，慢慢入睡。

　　4：尽量在急性期孩子的失眠，避免习惯性失眠。只要及时，身体因素导致的失眠很快就会好转。心理因素引起的失眠，除了尽快排除不良因素外，还应给予孩子足够的解释等心理，帮助孩子改善情绪。