天水如何应对睡眠障碍?-兰州脑康中医院
天水如何应对睡眠障碍?
1.改善环境
尽量保证睡眠环境安静、舒适,温度和湿度适宜,避免有过亮的光线照射,保持室内干净整洁。避免睡前看过于惊险刺激的影片、以及进行剧烈运动,还要避免摄入过浓的咖啡、茶等饮品。
2.放松心情
睡前可以适当进行瑜伽练习、听舒缓的音乐、洗热水澡,帮助放松心情,保持良好的心态,睡前不要思虑过多,这样通常可以在一定程度上帮助更好地进入睡眠状态。
3.医学治疗
如果睡眠障碍比较严重,患者可在医生的指导下,通过使用相应的药物进行治疗,可以起到镇静、提高睡眠效率等作用。还可以通过心理调节法、睡眠认知行为疗法等方式来帮助提高睡眠质量。
温馨提示:专家建议久治不愈、错诊、误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者,最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
全国免费电话:400-801-6609 医院地址:兰州市城关区雁北路2726号(天水路高速路口东侧、 新港城天庆集团旁)
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