健康热点：失眠症患者应该注意什么-兰州脑康中医院专病专医-兰州专栏失眠者好医院

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　　失眠难题在现代社会越来越普遍，很多人因为压力大、生活不规律等因素，难以获得高质量睡眠。失眠不仅影响白天精神状态，也会对健康产生不利影响。失眠患者在临床实验和提升睡眠品质时要注意什么？

　　一、保持健康的作息时间    健康热点：失眠症患者应该注意什么-兰州脑康中医院专病专医-兰州专栏失眠者好医院

　　每日尽量在固定的时间唾沫和醒来，乃至在周末。这有助于调整生物钟，让身体慢慢习惯这种节奏，避免影响睡眠深层和品质。过多错乱的工作和歇息很容易加重失眠的病症。

　　二、睡前活动    健康热点：失眠症患者应该注意什么-兰州脑康中医院专病专医-兰州专栏失眠者好医院

　　避免睡前做一些刺激性活动，例如过度运动、看强烈电影或做高强度的工作。相反，尝试在睡觉前半小时到一小时做一些放松活动，例如冥想、深吸气或温水泡脚，可以有效的协助放松身心，为睡眠做准备。

　　三、环境布局    健康热点：失眠症患者应该注意什么-兰州脑康中医院专病专医-兰州专栏失眠者好医院

　　舒心的睡眠环境能提高睡眠效率。保证卧房清静，黑喑，温度适宜。如果条件允许，可以考虑使用耳机、眼罩或白噪音来改变睡眠环境，让自己更容易进入深层睡眠。

　　四、日常饮食   健康热点：失眠症患者应该注意什么-兰州脑康中医院专病专医-兰州专栏失眠者好医院

　　失眠患者还应注意避免晚饭过于油腻或含有咖啡因成分，如咖啡、朱古力、可乐等。咖啡碱有清醒的效果，会影响夜间的睡眠。尽量避免夜里吃得太饱，以免造成胃肠道不适，危害睡眠。

　　五、情绪管理    健康热点：失眠症患者应该注意什么-兰州脑康中医院专病专医-兰州专栏失眠者好医院

　　长期的焦虑和压力是失眠的关键原因。在处理情绪问题时，试着采用积极的情绪调整方法，如与亲友沟通，参加放松活动，防止把消极情绪送至床前。

　　健康热点：失眠患者必须注意什么(独特医师)兰州栏目失眠患者好医院。“兰州脑康中医院”精神心理科位于兰州市城关区雁北路2726号（雁滩黄河大桥东侧）。交通便利，医院环境优雅。兰州脑康中医院重视以患者医疗经验构建温馨的氛围与环境，给予更详细、更便捷的策略。整洁的环境，便捷的流程，友善的服务，医护人员的温馨和舒适，掩藏后边，是医院的亲密和关怀，是对病人的关心和真诚。 健康热点：失眠症患者应该注意什么-兰州脑康中医院专病专医-兰州专栏失眠者好医院

       兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

       兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

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