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在社会快速发展的过程中，受到精神压力增加、生活不规律等因素影响，睡眠问题已逐渐成为广受关注的话题。睡眠与人们的健康息息相关，如果睡眠长期得不到有效保证，睡眠质量下降，出现睡眠障碍的问题，往往会对健康造成不良影响。
睡眠障碍通常指睡眠量增多或不足，睡眠中出现呓语、梦魇、夜惊、梦游症、幻觉等异常表现，也是睡眠与觉醒之间正常的节律性交替紊乱的表现。睡眠障碍主要和年龄增长、不健康的生活习惯、不良的睡前习惯、患有躯体疾病、心理社会等因素有关。
如何应对睡眠障碍？
1.改善环境——兰州脑康中医院
尽量保证睡眠环境安静、舒适，温度和湿度适宜，避免有过亮的光线照射，保持室内干净整洁。避免睡前看过于惊险刺激的影片、以及进行剧烈运动，还要避免摄入过浓的咖啡、茶等饮品。
2.放松心情——兰州脑康中医院
睡前可以适当进行瑜伽练习、听舒缓的音乐、洗热水澡，帮助放松心情，保持良好的心态，睡前不要思虑过多，这样通常可以在一定程度上帮助更好地进入睡眠状态。
3.医学治疗——兰州脑康中医院
如果睡眠障碍比较严重，患者可在医生的指导下，通过使用相应的药物进行治疗，可以起到镇静、提高睡眠效率等作用。还可以通过心理调节法、睡眠认知行为疗法等方式来帮助提高睡眠质量。
兰州脑康中医院作为西北口碑推荐医院，医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有兰州精神卫生中心、兰州心理咨询中心、兰州青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有兰州精神分裂症、兰州躁狂症医院、兰州抑郁症医院、兰州失眠头疼医院、兰州酒精依赖医院、兰州老年期精神病医院、各种类型神经症兰州焦虑症医院、兰州强迫症医院、兰州神经衰弱医院、兰州儿童期精神障碍等，若您的家人或朋友正面临上述任何健康问题，我们诚挚邀请您联系我们的在线客服人员。我们承诺，将以最专业的态度和最贴心的服务，为您解答疑惑，提供必要的帮助和支持。
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温馨提示：专家建议久治不愈、错诊、误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者，最好住院做全面系统的检查，做到明确诊断，对症治疗。有的患者断断续续的治疗，这样不利于病情的康复，一定要做到足量、足疗程的规范治疗，这样才能快速稳定彻底的康复。
全国免费电话：400-801-6609 医院地址：兰州市城关区雁北路2726号(天水路高速路口东侧、 新港城天庆集团旁)
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