天水保持心理健康要在哪些方面做到位？-【兰州脑康中医院】

        天水保持心理健康要在哪些方面做到位？

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　　1、提高睡眠质量

　　想要保持心理健康，就应该要平时注意提高自己的睡眠质量，因为睡眠质量的好坏会直接影响到心理的健康与否。高质量的睡眠对于维持身体健康是很重要的，而睡眠质量差，睡眠严重不足，则容易导致情绪低落，注意力不集中等问题，就会影响到心理的健康。

　　2、保持乐观心理

　　不论在工作中，还是在生活中，难免会遇到困难的事情，在遇到困难事情的时候不要过于悲观，应该要保持积极乐观的心态，即便是自己没有办法去快速的解决这些困难，也应该要去直面这些困难。只有只有调整好良好的心态和情绪，才能避免心理压力过大，负面情绪影响到身体的健康。

　　3、掌握心理健康知识

　　现在越来越多的人出现心理方面的问题，是因为在平时不太注意心理健康知识。其实在当今的社会掌握心理健康知识是很有必要的，因为掌握了这方面的知识，当自己的心理出现问题的时候，能够准确的作出判断，并且能及时的做出相应的改善，这样就可以避免心理出现健康问题。

　　4、积极锻炼身体

　　积极锻炼身体，对于维持心理健康是很有帮助的，因为积极锻炼身体会让身体更强健，让大脑更健康，而且在运动的过程中还可以很好的释放压力以及负面的情绪，再有，运动的时候能够让身体分泌多巴胺激素，就可以让人感觉更快乐，从而能维持良好的心理健康。

　　5、多吃健脑的食物

　　保持心理的健康，在饮食方面应该有意识地多吃一些健脑的食物，比如核桃、牛奶、新鲜的蔬菜之类的，尽量少吃一些快餐，尤其是加工类的熟食，这些不健康的食物吃的太多就会影响到身体的健康，甚至是心理。