定西女性如何预防抑郁症？-【兰州脑康中医院】

        定西女性如何预防抑郁症？

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　　1.适当保护情绪，防止抑郁症，避免刺激和干扰。例如，不要去让你难过的地方，远离那些会让你生气的人，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，我们应该提高承受能力。一些心理承受能力差的人在没有干扰的情况下会生病。

　　2.试着睡个好觉。只要你能睡个好觉，你就能预防抑郁症。长期失眠可能导致抑郁。如果有失眠，你应该尽量解决。

　　3.三不来预防抑郁症。

　　也就是说：今天不气今天，不要后悔昨天，不要担心明天。遇到困难时不要生气，不要担心。学会减轻压力，不要生气，保持心理平衡。我们通常善于处理问题，解决压力。我们不能主宰世界，但我们可以调整情绪，让自己每天心情好。

　　4.在日常生活中安排一些娱乐活动来预防抑郁症。

　　5.多去户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症有效的方法。从事室内工作的人通常每天有两个小时的户外活动，建议在周末安排两个下午的户外活动。