陇南抑郁症患者如何缓解抑郁呢？-【兰州脑康中医院】

      陇南抑郁症患者如何缓解抑郁呢？

专家在线 在线咨询

　　1：生活中很多抑郁症患者都有自卑感。如果这种观点没有及时调整，就会导致病情加重。所以，平日里，我们应该发自内心地认为自己是一个有能力的人。不要总觉得自己什么都做不好。只有当我们有足够的信心时，我们才能更有动力做任何事情。把负面情绪转化为正面情绪，这样才能更好地克服抑郁。

　　2：抑郁症患者往往情绪低落，自卑，不敢与人交流。他们总是害怕别人的嘲笑和嘲笑，逐渐减少社交活动，封闭自己，使患者陷入恶性循环，不断沉浸在自己的世界中。如果你想改变这个循环，你必须强迫自己走出去，和你的朋友交流。虽然一开始很痛苦，但坚持一段时间后，你的负面情绪会慢慢消失，重新燃起你的信心。

　　3：有意识地放慢生活节奏，冷静地处理各种复杂的事情。即使你做错了什么，也不要责怪自己。这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，也有助于缓解人们的精神压力。

　　4：对于抑郁症患者来说，他们经常会出现行动迟缓和懒惰的症状。长此以往，不仅会损害身体机能，还会加重患者的负面情绪。因此，我们应该在这个时候坚持锻炼。运动可以调动人体的细胞。当我们的身体得到一定程度的放松时，我们的心会慢慢平静下来，我们的情绪也会得到缓解。