白银抑郁症患者如何自我治疗？-兰州脑康中医院

       白银抑郁症患者如何自我治疗？

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　　1、学习心理调节：抑郁症要想得到较好的治疗，就应该学会与他人沟通交流，这也是自我治疗的有效方法。 通过与他人的交流，可以得到情感上的支持，减少恐惧、不安等负面情绪，也有可能得到患者担心的问题的解决方案。 另外，长期处于压抑状态时，可以通过咨询来提高免疫力。

　　2、适量锻炼身体运动能使脑内分泌内啡肽，起到抗焦虑的作用。 经常做户外运动有助于放松自己，减轻压力，释放不良情绪。 另外，要保障充足的休息时间和合理的饮食习惯，从有效预防生活中改善抑郁症。

　　3、培养兴趣爱好：在缓解抑郁症的过程中，应该转移注意力，学会做很多自己感兴趣的事情。 这是扭转抑郁症的重要措施。 在做感兴趣的事情的时候人们会更加投入，不容易产生负面的情绪，所以对情绪调节很有帮助，也是自我治疗的有效方法。

　　4、寻求专业治疗：一旦确诊为抑郁症，患者需及时寻生帮助，并在医生指导下。