张掖如何缓解青少年抑郁？-兰州脑康中医院

　　张掖如何缓解青少年抑郁？

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　　1：运动可以缓解抑郁。当一个人情绪低落时，他往往不喜欢动。他的注意力越少，转移越困难，情绪越低落，容易形成恶性循环。因此，不良情绪可以通过跑步、打球等体育活动来改变。

　　2：吃健康的食物：食物会影响我们的大脑，这对缓解压力和应对抑郁非常重要。提供健康的饮食，尽量吃绿色健康的产品。多吃水果、蔬菜和坚果，少吃含糖、饮料和深加工产品。

　　3：学会调整情绪，选择合理发泄。比如告诉老师朋友，写日记。写日记的时候，可以以日记的形式写出自己的日常情绪，在日记里写下所有的压力体验、生理和心理烦恼，这是缓解抑郁的好方法。

　　4：儿童抑郁症大多与家庭环境、童年生活的影子、成长经历等有关。因此，儿童抑郁症的调理主要是家庭。父母充分体验家庭的温暖，与孩子的交流，了解孩子的心理状态，带孩子出去玩。

　　5：心理治疗。对于青少年来说，及时使用心理治疗来调整是非常重要的，因为在负面心理的影响下，青少年的心理会扭曲，而且扭曲的时间越长，对人体的伤害就越大，甚至导致青少年在成长的道路上出现严重的问题。因此，为了摆脱伤害，建议及时使用科学的方法来调整他们的心理。其中，医生的介入和自我激励是治疗抑郁症的好方法。