白银如何缓解抑郁症？-兰州脑康中医院

       白银如何缓解抑郁症？

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　　1：通过音乐治疗改善抑郁症。音乐疗法作为较受欢迎的治疗方法，被广泛应用于抑郁症的治疗中。因为温和的音乐可以缓解患者的情绪，改善疾病。患者的脑干网状结构和大脑边缘系统主要调节人体内脏和身体功能，音乐可以直接或间接影响这些神经结构。因此，通过合理的音乐治疗，在治疗抑郁症方面取得了很好的效果。

　　2：大多数抑郁症患者之所以生病，是因为找不到发泄情绪的窗口，只能憋在心里。他们越想越委屈，导致心理落差和抑郁。所以，在生活中，要找到一个合理的宣泄口，不要把所有的事情都放在心里，合理的说出自己对自己认为不公平或者愤怒的事情的想法。

　　3：患者要尽量避免那些会让自己再次感到沮丧的情况，比如看悲伤的电影，看悲伤的书。同时，尽量做一些有趣的事情来吸引自己，让自己感觉更好，比如运动、旅游、看电影等等。

　　4：运动。有氧无氧都可以。对于抑郁症来说，让自己微微出汗。身心是一体的。当你的身体非常有活力时，你很难感到不健康。