平凉老年抑郁症要怎么做？-兰州脑康中医院

       平凉老年抑郁症要怎么做？

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　　1、培养兴趣爱好：老年人可以培养几种自己的兴趣爱好，老年人抑郁症的出现，通常都是因为不良的生活习惯而造成的，没有自己感兴趣的事情，整日无聊的打发时间，久而久之大脑没有产生快乐的多巴胺，老年人就容易患上抑郁。

　　2、对于老年朋友来说，在日常的生活中，一定要注意保养自己的身体，多做些有益身体健康的活动，提前了解做好预防工作，不要等到患病之后，再去进行预防和治疗，患病后不仅仅自己痛苦，而且是身体和精神的痛苦。

　　3、和其他人沟通：老年人朋友可以找找自己的朋友一起聊聊天，如果没有，可以找找老年人聚集的地方加入他们一起聊聊天，每天都有人谈心就不会感到孤独，总也能在聊天的时候想起一些快乐的事情。

　　4、不要宅在家里：现如今，大部分的老年人在自己从单位退休之后，就认为自己没什么用了，就会把自己封闭家里，在精神方面，自己就会变的十分压抑。这样的一个时候，老年人应该经常的出去走一走看一看，多呼吸大自然的清新的空气，减缓自己的心情，也可以去社区看看，总有时间段会有一些中老年人在一起下象棋，参与起来不仅可以切磋棋艺，还能在无知不觉中锻炼着自己的大脑，有益大脑在思考活动，舒适自己的情绪，从而对自己的身心进行适当的调整等。

　　5、饮食上的保养：在饮食这个方面，理应多吃一点补气、安神、静心的食物，比方讲汤以及粥这一类的，要科学的对自己的食物进行调配，这么会对老年人在生理上对自己气血起到很好的调理作用的，补脑安神，就可以避免抑郁的发生。