白银抑郁症患者怎么走出困境？-兰州脑康中医院

　      白银抑郁症患者怎么走出困境？

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　　1、调整心态 许多抑郁症患者实际上是因为给自己施加了过多的压力，从而导致抑郁。因此，摆正心态对于走出困境至关重要。每天不要琐事缠身，珍惜当下，世.界本来就美好。若沉浸在抑郁之中，会错过许多美好事物。抑郁症在一些备受舆论关注的明星身上比较常见，或许是因为他们承受的压力比我们想象的更大一些，实际上，抑郁症的形成很大程度上是因为自己给自己施加了过多的压力。

　　2、进行有氧运动 有氧运动可以有效缓解抑郁症。抑郁症主要是由于长期无法走出某件事情或这件事带来的压力过大所致。有氧运动可以转移注意力，而抑郁症大多是受大脑神经系统刺激的结果。有氧运动能促使身体释放多巴胺，虽然不能直接治yu，但对身体无害。有氧运动也有助于提高身体素质，可谓一举两得。

　　3、写日记 抑郁症本质上是心理压力无处释放，默默忍受。将经历或导致抑郁症的事情记录在日记中，能够在很大程度上减轻心理压力。一般写日记是为了留存某个事件，但对抑郁症患者来说，写日记是一种很好的宣泄方式。

　　4、增加社交 抑郁症患者通常生活在自我封闭的世.界中。若能敞开心扉，参与社交活动，会在很大程度上放松心态。与更多人交朋友或与真正的朋友分享不愉快，倾诉内心，也许一下子就能打开心结。归根结底，这是一个心态问题，抑郁症患者的心中总是有个结无法解开。