怎么治疗恐惧症好

　　随着社会的不断进步发展，各类传播媒介的长足发展，人们每天需要面对大量的信息和新闻的刺激，导致人们的精神世界愈加的脆弱，再加上外界不安全因素的增加，导致恐惧症不断出现影响人们生活，为此及时进行控制治疗才是有效合理的选择，那么具体，怎么治疗恐惧症好呢?下面就一起来看看吧。

　　方法一、积极的自我暗示

　　每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　方法二、系统脱敏训练

　　改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　方法三、阅读伟人传记

　　尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

　　怎么治疗恐惧症好?可以用积极自我暗示法来接纳自己，从内心深处想要摆脱这种困境，改变自己之前不好的一些观念和想法，培养自己的自信心，同时也可以读一些书籍来激励自己，也是不错的方案选择。