吃什么食物可以提高睡眠质量

　　在日常的生活中，人们会出现失眠问题，除了和个人不良的生活习惯有关，还可能和平时的饮食有关系，因为如果睡前吃了辛辣刺激的食物，就容易影响个人的身体，导致睡眠质量变差，变得容易醒来。那么，吃什么食物可以提高睡眠质量?下面就一起来了解一下吧。

　　可以选择多吃点莴笋，大家都知道，一般莴笋中含有一种乳白色浆液，这类物质能够对患者起到镇静的作用，这是对于提高个人的睡眠质量会有比较大的帮助。

　　可以多吃一些莲子，莲子具有安神的作用，选择做成莲子粥，这是对于失眠患者能起到很好的提高个人睡眠质量的食物。

　　可以吃点桂圆，因为桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆。

　　可以选择食用莲藕，因为莲藕中含有丰富的钙、维生素，这些物质能够让患者除烦，清热等的作用，对于那些血虚而导致的失眠患者会起到非常好的作用的。

　　吃什么食物可以提高睡眠质量?建议睡前不能吃的太饱，可以喝一杯热牛奶或者吃些有利于促进睡眠的水果都是可以的，例如：苹果、香蕉之类的，能起到安神助眠的作用。