兰州专治疗失眠医院_怎么改善失眠病情

　　当发生失眠情况时，不是一定要急忙去医院看诊的，若情症状比较轻微的话，可以通过一些食疗、运动或者偏方来进行调节一下，效果也是不错的，而且还可以减少吃药所带来的副作用，那么具体，兰州专治疗失眠医院_怎么改善失眠病情呢?下面就一起来看看吧。

　　1、临睡前吃苹果一个：或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　2、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　3、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　4、睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

　　5、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　6、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　7、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　兰州专治疗失眠医院_怎么改善失眠病情?以上主要为大家介绍的是一些饮食调节护理的方法，可以多吃一些有助于睡眠的水果、食物之类的，此外还可以适当的进行锻炼，促进血液循环，也有利于改善睡眠情况。