平凉怎样调节抑郁情绪？-【兰州脑康中医院】

　　平凉怎样调节抑郁情绪？

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　　1：冷静下来，不要给自己太大的精神压力，改变自己的思维和看待问题的角度。有时候人生的路很宽，有很多选择，但是自我限制，把前方所有可能的路都堵死了！试着给自己的心放个假，接受自己现在面临的一切，接受它，承认它，不要给自己太大的期望和压力，静静地感受自己内心的变化！

　　2：写日记：其实写日记的过程就是自我治疗的过程。它可以很好地记录和发泄你内心的压抑，从而释放你内心的压力，放松你自己。

　　3：多晒太阳：根据流行病学调查，寒冷的秋冬季节是抑郁症的高发季节。冬天天气寒冷，阳光很少。很多人觉得天气阴沉，心情低落、烦闷，而艳阳高照，晴空万里，风和日丽的天气则心情会好很多。

　　4：整理房间也是一种运动，可以缓解情绪。当你整理房间，把那些乱七八糟的东西清理干净，整理好之后，你心里会有一种成就感，但是会增加你的自信心。干净舒适的环境更容易让人感到舒适。当你发现自己心情不好，房间周围乱七八糟的时候，不妨整理一下。