武威如何缓解身边隐藏的抑郁症？-【兰州脑康中医院】

       武威如何缓解身边隐藏的抑郁症？

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　　1：接受自己。事实上，患抑郁症并不可耻。世界上有数亿人有类似的情况，但每个人都在积极与疾病作斗争。你应该知道你并不孤单。只有从心底接受自己患有抑郁症的事实，才能客观看待这件事，想办法解决问题。

　　2：试着找出抑郁症的原因，然后和你好的朋友和朋友聊天，聊聊天。当你说出自己的情绪和想法，同时转移注意力，通过这些行动慢慢解决压抑的问题和情绪。

　　3：如果可能的话，进行一次短途旅行，看看不同的风景和人，在街角的甜品店呆上一个下午。只要你愿意，没有什么是浪费时间。

　　4：没有必要的原因，尽量少熬夜。不知道大家有没有这种感觉。晚上，他们更容易感到沮丧。夜越深，他们熬得越晚，他们越容易多想，他们的抑郁就会越严重。

　　5：心理咨询：抑郁症的自我调节往往会让你觉得太难，尤其是开导自己的时候。这时，你可以向专业的心理医生寻求帮助。