武威如何预防抑郁症？-兰州脑康中医院

　　武威如何预防抑郁症？

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　　1、饮食均衡：保持合理的饮食，确保获得全面的营养，增强身体健康，预防抑郁症发生。避免过度刺激和辛辣的食物，以免诱发病情。

　　2、从事有意义的活动：利用空闲时间参与让自己感到开心和有意义的事情，无论大小，例如观看综艺节目或做家常菜，只要自己认为有价值，就能从内心感到快乐，这也是预防抑郁症的有效方法之一。

　　3、坚持长期运动：临床研究表明，坚持长期运动，即使是低强度的运动，如每天种花或散步，可以降低不同年龄段人群发生抑郁症的风险。如果身体条件允许，每天进行30分钟以上的中等强度有氧运动效果更好。